Gente, como é difícil começar uma dieta...!!!
segunda-feira, 2 de maio de 2011
:: PRIMEIRO DIA DE DIETA ::
Postado por Thaís Prestes às 17:41 4 :: Mensagens ::
domingo, 1 de maio de 2011
:: SELINHOOOO ::
Postado por Thaís Prestes às 16:33 1 :: Mensagens ::
:: DIETA DA SEMANA ::
A dieta da atriz Juliana Paes garante a perda de 1kg por dia e é ótima para mulheres que ganham volume nas coxas e bumbum sempre que descuidam da alimentação. Café da manhã Lanche da manhã Almoço Lanche da tarde Jantar TOPA?? BORA COMIGO ATÉ DOMINGO QUE VEM!!!Dieta da Juliana Paes
- 1/2 mamão
- 1 copo de shake de proteínas com farelo de linhaça ou 1 xícara de chá
- 1 iogurte
- 1 prato de salada (palmito, picles, rúcula, tomate, atum ou salmão defumado)
- 3 colheres (sopa) de arroz integral
- 1 concha de feijão
- 1 bife
- 1 fruta
- 1 prato de sopa
Postado por Thaís Prestes às 16:14 1 :: Mensagens ::
:: Dica da Semana ::
As fibras, além de absorver gordura, ajudam a saciar a fome. Você já pensou em trocar o pãozinho francês do café-damanhã por um delicioso mamão papaia coberto de flocos de aveia? Pode até parecer mentira, mas a segunda opção pode manter você saciada por mais tempo, e não engorda tanto. Além de tudo, melhora o trânsito intestinal e ajuda a diminuir o nível de colesterol no sangue. · Em um estudo americano, durante um mês um grupo de pessoas em dieta substituiu duas refeições diárias por porções de cereais. Outro grupo consumiu alimentos pouco calóricos, mas tradicionais. A turma dos cereais eliminou seis vezes mais peso do que a outra! Além de saborosa, o leite e o iogurte fazem uma ótima combinação com os cereais. Na seção de matinais do supermercado, você encontra uma enorme variedade de produtos intitulados "cereais". Porém, muitos deles são muito engordativos e calóricos, apesar de serem vendidos como saudáveis e como fontes de várias vitaminas.Os cereais que enxugam o corpinho
Os grãos integrais ricos em fibras podem fazer você emagrecer seis vezes mais que em uma dieta comum
O pão francês contém farinha branca, feita com trigo que passou por refinamento. Cereais refinados perdem a casca protetora, que é onde fica uma de suas maiores riquezas: as fibras. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais são alguns dos alimentos ricos em fibras. E quem está de dieta precisa aumentar a ingestão dessas substâncias, porque elas são fundamentais para diminuir o peso.
Então, para eliminar os quilinhos a mais, você precisa comer pelo menos 25 gramas de fibras por dia. Invista na conhecida aveia, no milho, no arroz e no trigo integrais, na cevada e em outros cereais à disposição no supermercado.
Na próxima vez que for às compras, gaste mais tempo na seção de cereais e leve para casa essas preciosidades amigas da boa forma.5 motivos para incluir cereais integrais na dieta
· Por conter muitas fibras, os cereais integrais preenchem o estômago por mais tempo, afastando a fome. As fibras não são digeridas pelo corpo, mas são absorventes. Elas incham no estômago ao "chupar" os líquidos e fazem volume, mas sem oferecer nenhuma caloria. Depois, elas percorrem o intestino até serem eliminadas.
· As fibras provocam uma digestão mais demorada. Por isso, fazem o organismo liberar menos insulina e de maneira mais lenta. Isso significa menor estoque de gordura no corpo.
· As fibras também ajudam o organismo a absorver menos gordura. É que, no intestino, elas grudam nas porções de gordura e as carregam para fora, pelas fezes. Assim, as taxas de mau colesterol no sangue diminuem.
· O sabor é delicioso! Troque o pão, o arroz e o macarrão pelas versões integrais. Acrescente aveia às frutas, e granola ao iogurte.Leia o rótulo e não compre gato por lebre!
Não se confunda: tome cuidado com o que escolhe na prateleira, para não levar gato por lebre! Para começo de conversa, muitos desses produtos contêm açúcar e são feitos com cereais refinados ou seja, não possuem mais as fibras que tinham na natureza.
A nutricionista Alessandra Rodrigues orienta sobre o que não deve ir para o seu carrinho de compras de jeito nenhum: "Devem ficar de fora aqueles produtos que, além de não serem integrais, trazem grande quantidade de açúcar. O ideal é optar pelos alimentos que tenham a partir de 2 gramas de fibras por porção". Entre duas opções semelhantes, escolha a que tem mais fibras e menos calorias. Então, preste muita atenção nos rótulos!
Postado por Thaís Prestes às 16:03 0 :: Mensagens ::
A ração humana
Relatos de pessoas que fazem a
Os especialistas em emagrecimento não aconselham pular refeições (como almoço ou jantar). Ela pode até auxiliar o emagrecimento (por ajudar a ir ao banheiro, dar mais disposição para os exercícios), mas, de forma alguma, ela pode ser considerada um remedinho milagroso. Aliás, um café da manhã reforçado pode contribuir para a perda de peso.
Emagrecer é reeducação alimentar + prática de exercícios (vale até caminhada) + muita força de vontade. Emagrecimento é uma reunião de fatores e não apenas se centrar em apenas uma coisa. Tratar do psicológico também é importante. Não há nenhum dado científico que comprove que a ração humana pode fazer o corpo queimar mais calorias, emagrecer ou algo similar.
A ração humana pode até substituir um carboidrato no café da manhã ou em um lanche da tarde. Nesse caso, pode entrar como uma das opções a serem escolhidas para esse tipo de refeição, mas nunca substituir o almoço ou o jantar. Pesquisas mostram que incluir proteína no café da manhã pode facilitar o emagrecimento. O melhor é seguir uma recomendação específica de um especialista feita personalizada para a pessoa.
A pessoa também precisa ter um cardápio amplo de opções e poder escolher entre essas. Por exemplo: ela pode escolher entre pão integral, pão de sal e ração humana como opções de carboidrato pela manhã. A pessoa vai variando de acordo com o seu gosto. Ingerir sempre a mesma coisa enjoa e pode fazer a pessoa se autosabotar durante o processo de perda de peso. A ração humana deve ser apenas um complemento na alimentação. A dose diária de ração humana são duas colheres diárias (não mais que isso).
Vida mais saudável é ter informação e usá-la a seu favor. Use sim a ração humana, mas não pense que ela faz milagres. O milagre quem faz é você! O bom senso faz parte.
Postado por Thaís Prestes às 11:28 0 :: Mensagens ::